Então já dá pra ver que ontem foi tudo certo, e hoje gente mesmo com essa chuva de preguiça, eu vou fazer tudo direitinho e com exercícios!
Mas tá um frio aqui, que vocês não fazem ideia, estou até agora na cama com direito a café (light), mas já estou levantando...
Minha alimentação de ontem foi cedo: 1 fatia de pão integral com margarina e café, lanche da manha foi um magic tost com café, almoço foi 3 col de arroz + 2 de feijão + 3 de repolho refogado + carne de panela com batata e salada de chuchu, alface e tomate, lanche foi um copo de suco de laranja (não tirei foto) na pastelaria que NÃO COMI eeeeee, antes do exercício comi 1 kiwi, depois do exercício tomei um copo de vitamina com 1 banana e um pedaço de mamão, a noite fiz um sanduíche natural com cenoura ralada, alface, tomate e peito de peru.
Não é de hoje que acho que ainda sim estou comendo muito, mas ontem foi um baita dia da fome sabe, o estomago roncava quase o dia todo, então acho melhor me acostumar primeiro com esse ritmo e depois vou tentar diminuir.
Já fiz minha lista do cartão de enfrentamento das vantagens do livro, e com todas vocês falando que é bom, estou animada pra ler tudo!
Não vou postar aqui por enquanto, mas hoje vou espalhar ela aqui pela casa.
Exercícios foi bem bacana, voltei a fazer o treinamento ontem da nike (kinect), de 30min e depois fiz dança por uns 15 minutos (só pq tinha que sair se não iria fazer mais), e antes de dormir fiz abdominais.
Hoje eu iria fazer o treinamento da nike e fazer caminhada, mas com essa chuva que parece que não vai parar vou fazer a dança por mais tempo depois.
E vcs como estão, espero que TODAS estejam no foco! grande bjo
6 comentários:
Eu já li o livro e meu cartão de enfrentamento tá sempre comigo, pra ler e reler várias vezes!!! Nos inspira muito!
Bjs!!! =)
Huum, sua alimentação está com uma cara ótima ;)
Deixa eu te contar! Tem um sorteio de uma blusa linda lá no meu blog! Que tal participar?!!
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Beijos
A sua alimentação está ótima, mas não radicaliza mesmo não vai diminuindo aos poucos. E procura ter um chá ou uma torrada pra quando estomago roncar.
Beijokas
Q livro? q cartão.. fiquei perdida...
só olhando acho q nem ta comendo muito.. eu calculo nos pontos...
Uma coisa eu aprendi q é não comer dois carboidratos juntos, como batata e arroz, polenta e macarrão....
bjs
OI JOSI!
Já li parter desse livro é muito bom mesmo! Ajuda muito. Quanto a alimentação acredito que está consumindo a quantidade certa de micro e macro nutrientes sem exagerar no carboidrato mas é bom daqui um tempo você procurar um profissional pra te auxiliar. Nunca dei muito certo com dietas e nutricionistas, tenho me adaptado bem no vigilantes do peso, auxilia muito nessa questão de quantidades e porções. Bjoo
Ai Josi eu acho que você esta comendo tão direitinho haha que nem precisava mudar! Mas você tem que fazer o que se sentir melhor né! Ai que delicia fazer ginastica no Kinect deve ser super animado! Ainda mais dançar, adoooro haha
Que livro é esse?? É aquele Dukan? ahaha quero saber tudo! haha
Um ótimo outubro pra vc :D
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