Conheça seu limite

Entrar em uma reeducação alimentar não é fácil, manter-se nela é mais difícil ainda, aprenda a se conhecer e ver seus limites para você conseguir emagrecer de uma maneira menos “dolorosa”.

Pois é a gente vê por aí muita gente que conseguiu emagrecer 30,40,50,60... quilos e ficamos sofrendo pra emagrecer uns 10 né. É verdade, mas na minha opinião não existe outra maneira, é sim comer menos e  se exercitar mais.

O que torna isso tão difícil é nós mesmas. Pare pra pensar. Sempre que queremos começar uma dieta ou uma reeducação tem aquela história “vou começar na segunda...”,  aí pronto até o dia estabelecido já comemos pelos dias que não vamos comer mais (falo por experiência própria e por acompanhar umas amigas de perto), acontece mesmo e já começamos errado. Se você quer começar comece a partir do dia que pensou, pense que é um pré-preparo da sua dieta.

Outra coisa é as tentações que temos quando estamos em uma alimentação um pouco mais restrita. É terrível! Um exemplo, você está quase na hora do seu café da tarde e se depara com aquele pacote de bolacha preferido. AI MEU DEUS! Ai vem o pensamento “vou comer só uma”, você sabe que não vai, mais fica pensando nisso, aí fica aquela briga dentro de você. Ache uma solução que fica mais fácil pra você mesma, se tiver alguém em casa pede pra essa pessoa fica com as bolachas ou então se tiver com muita vontade abra o pacote tire metade dá pra alguém ou suma com essa metade e coma a outra parte e não tome seu café da tarde, e coma uma janta mais leve do que você está acostumada.

Também tem as tentações da rua, tem dias que passo mal em supermercado, mas também né isso é fato a ultima coisa que você deve fazer é ir nesses lugares com fome, você acaba levando mais do que precisa, ou sai frustrada o que também não é bom. Falando em estar na rua se você é dessas que sempre compra besteiras na rua e come escondido de alguém da sua casa ou até de você mesma, leve menos dinheiro pra rua, deixe o cartão em casa (isso acaba economizando mais também), assim você acaba não tendo a opção de comprar e fica mais fácil não sair da alimentação certa.

Os fins de semana não precisam ser torturantes. Se sabe que vai sair com os amigos para uma pizzaria, comece se preparando antes. Coma menos do que você está acostumada durante o dia e se permita comer a pizza a noite, não precisa morrer estabelecendo uma fatia também não, porque se você passar do que estabeleceu pode ser que enfie o pé na jaca, aí é pior. Coma duas fatias peça uma menos calórica, e coma devagar.

Se você tem uma comida preferida que pensa não viver sem ela. Então não viva sem ela! Estabeleça metas. Um exemplo, emagreça 5kg e se permita comer o que você gosta, mas sem exageros se não né.

Esses são alguns exemplos do dia a dia, para mostrar que você pode fazer as coisas de uma maneira mais fácil, se conheça, veja seus limites não imponha comer menos do que consegue, vai diminuindo aos poucos e sem frustrações a gente chega lá.

 Josi