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20 agosto 2013

Antes atrasada do que nunca + pesagem

Prometi vir ontem falar sobre meu desafio, mas trabalhei mais do que pensei que iria, depois fui pra casa da minha irmã e fiquei lá mais do que era pra ficar shashuahus e depois voltamos lá pra ver filme, aí nem deu pra voltar aqui (mas a culpa não foi minha maridão que queria ir ver o filme!).
Mas estou aqui e já estou fazendo as coisas direitinho.
Essa semana me propus fazer o que realmente deveria estar fazendo a RA CERTINHA!!! Tenho aqui um controle da minha nutricionista e vou segui-la a risca esta semana e espero não falhar nenhum dia sequer! Bem começarei aos poucos pretendo fazer assim durante 7 dias e depois destes irei postar uma outra sequencia. Quanto ao exercício, ando preguiçosa e precisando daquele puxão de orelha! Começarei hoje também e de novo os exercícios do kinect da nike, que são 20 minutos preparados pra você e que te cansa mesmo! Mas irei fazer 3 vezes na semana pra ser rigorosa e não inventar desculpas no dia de fazer (como fazia qdo estava todos os dias), nos dias de intervalo talvez dance ou faça caminhada, mas vou encarar como um extra.
Colocarei o menu aqui pra vcs verem: (talvez tenha pouca variação por não ter aqui só por isso)
café da manha: 1 fatia pão integral com margarina light e café com adoçante
Lanche: 1 fruta
Almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, uma porção de carne e legumes e verduras a vontade
1 Lanche: bolacha integral com café
2 lanche: 1 fruta
3 lanche: 1 copo de iogurte light com 3 col de cereal integral
Jantar: Um sanduíche de pão integral com atum, ou presunto, ou peito de peru...

Gente esse cardápio foi feito pelo que como no dia a dia os lanches ficaram juntos pois minha janta é sempre tarde e não tava conseguindo comer mais cedo e não comer mais tarde por isso fico assim.

Venho amanha com ótimas noticias!!!!

Aaaaaaa e me me esqueci ontem foi dia de pesagem e esqueci me pesei hoje e deu 107,00kg menos 0,300grs pro fim de semana que tive não posso reclamar.

8 comentários:

RENATA OLIVEIRA disse...

Oi linda! estava passando por aqui e gostei do seu blog,ja estou seguindo!! espero sua visita!!! Bjus

Amanda Borges disse...

Oi amiga!
que bom que está seguindo direitinho e eliminou peso!
olha, a alimentação ta ótima, mas 3 lanches a tarde num é demais?
escolhi só um deles, o que te satisfaz mais, ou primeiro elimina um, e depois mais um, com calma (:
beijos

Alguém Estranho disse...

Ola querida!

Muita força pra voce.
Não desista nunca...

Estamos juntas!
Um beijo

www.quemintessa.blogspot.com

Josi Carneiro disse...

Oi Renata, obrigada pela visita, e já vou lá t visitar tbm, bjos

Josi Carneiro disse...

Então Amanda, é que a nutricionista subiu a ceia e fez dela um lanche por conta dos meus horários, mas irei tentar tirar um sim, quem sabe né, bjos

Josi Carneiro disse...

Obrigada pela força, é sempre bom contar com as pessoas, ajuda muito.
bjos

Doidas Em Dieta disse...

Manter o foco sempre! Vamos que vamos!

Josi Carneiro disse...

Obrigada, foco sempre!!!

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